체내 염증 제거에 좋은 음식과 나쁜 습관
체내 염증 제거하는데 좋은 음식은 녹색 잎채소(시금치, 케일), 과일(블루베리, 딸기), 어류(연어, 고등어), 올리브 오일, 견과류(아몬드, 호두), 우유쑥, 생강, 프로바이오틱스 함유 식품(요거트, 김치), 비타민 D 풍부한 음식(연어, 고등어), 양파, 마늘, 전체 곡물, 커피, 녹차 등입니다. 이러한 식품들은 항염증 작용과 항산화 성분을 통해 체내 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내 염증 제거에 좋은 음식 블루베리 항산화 성분 블루베리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 감소시키고, 이는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 억제 효과 몇몇 연구들에 따르면, 블루베리의 항산화 성..
2023. 11. 18.
