혈당조절 간식 혈당 낮추는 음식이 무엇이 있을까?
혈당 조절을 돕기 위한 건강한 간식은 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 섭취하는것을 추천하며 혈당조절 간식을 선택할 때는 식이섬유, 단백질, 지방 등의 영양소 함량을 고려하여 과도한 설탕과 포화 지방을 피하는 것이 좋습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류 견과류는 풍부한 식이섬유와 단백질을 제공하여 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화하는 역할을 합니다. 또한, 견과류에는 건강에 이로운 단일 불포화 지방과 다가포화 지방이 풍부하게 함유돼 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 지방은 인슐린 감수성을 향상시키고 대사 활동을 촉진하여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라, 견과류는 비타민 E, 마그네슘, 아연 등의 다양한 영양소를 제공하여 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 높은..
2023. 12. 5.
