체내 염증 제거에 좋은 음식과 나쁜 습관
체내 염증 제거하는데 좋은 음식은 녹색 잎채소(시금치, 케일), 과일(블루베리, 딸기), 어류(연어, 고등어), 올리브 오일, 견과류(아몬드, 호두), 우유쑥, 생강, 프로바이오틱스 함유 식품(요거트, 김치), 비타민 D 풍부한 음식(연어, 고등어), 양파, 마늘, 전체 곡물, 커피, 녹차 등입니다. 이러한 식품들은 항염증 작용과 항산화 성분을 통해 체내 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내 염증 제거에 좋은 음식 블루베리 항산화 성분 블루베리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 비타민 C 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 감소시키고, 이는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 억제 효과 몇몇 연구들에 따르면, 블루베리의 항산화 성..
2023. 11. 18.
남성 갱년기에 좋은 식품과 갱년기 극복방법
남성 갱년기에는 건강한 식습관이 특히 중요합니다. 남성갱년기는 주로 남성 호르몬인 테스토스테론 수준의 감소와 관련되어 있으며, 이로 인해 근육 감소, 에너지 수준 감소, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 남성 갱년기에 좋은 음식과 갱년기 극복방법에 대해서 알아보겠습니다. 남성 갱년기에 좋은 식품 단백질 풍부한 음식 남성은 갱년기에 근육량이 감소할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 소고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류는 좋은 단백질 공급원입니다. 아연이 풍부한 음식 아연은 남성의 생식 기능과 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 합니다. 남성 갱년기에는 아연 섭취가 중요하며, 낙지, 해산물, 씨앗, 견과류, 붉은 고기 등이 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. ..
2023. 11. 16.
마른기침이 오래갈때 마시면 좋은 차
마른기침이 나는 이유는 다양한 원인이 있습니다. 그러나 주요 원인 중 하나는 환경적인 요인으로, 낮은 습도, 공기 중의 거친 먼지, 환경 오염물질이 목의 점막을 건조하게 만들어 기침을 유발할 수 있습니다. 또한, 흡연이나 강한 화학 물질에 노출되는 경우에도 마른 기침이 나타날 수 있습니다. 마른기침은 또한 감기, 독감, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 감염에 의해 발생할 수 있으며 알레르기 반응도 마른 기침을 유발할 수 있고 가려움증과 함께 나타날 수 있습니다. 또한 피부병, 소화기 문제, 혈액순환 이상, 혹은 약물 부작용도 마른 기침의 원인이 될 수 있습니다. 마른기침이 오래갈때 멈추는 방법 마른기침이 오래갈때 멈추는 방법에 대해 일반적인 방법을 따라 볼 수 있습니다. 그러나 이 조언은 의학적인 상담을 ..
2023. 11. 15.
