남성 갱년기에 좋은 식품과 갱년기 극복방법
남성 갱년기에는 건강한 식습관이 특히 중요합니다. 남성갱년기는 주로 남성 호르몬인 테스토스테론 수준의 감소와 관련되어 있으며, 이로 인해 근육 감소, 에너지 수준 감소, 기분 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 남성 갱년기에 좋은 음식과 갱년기 극복방법에 대해서 알아보겠습니다. 남성 갱년기에 좋은 식품 단백질 풍부한 음식 남성은 갱년기에 근육량이 감소할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭고기, 소고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류는 좋은 단백질 공급원입니다. 아연이 풍부한 음식 아연은 남성의 생식 기능과 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 합니다. 남성 갱년기에는 아연 섭취가 중요하며, 낙지, 해산물, 씨앗, 견과류, 붉은 고기 등이 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. ..
2023. 11. 16.
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